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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　講究?jī)x表的女性往往具有高貴的氣質(zhì)，溫柔嫵媚的女性往往散發(fā)一種迷人的氣息，彬彬有禮的女性能使其自身的美煥發(fā)出一種特殊的力量，而這一切是雅致和諧和仁愛(ài)的總匯。一個(gè)女人的魅力，包括了她日常生活的全部，一舉手、一投足、一顰一笑都列入儀態(tài)之中。女性欲使自己得到內(nèi)外美的統(tǒng)一，學(xué)習(xí)本套書(shū)中的各種基本知識(shí)便十分重要。本套書(shū)分為《化妝》、《禮儀》、《塑身》、《護(hù)膚》四本，從內(nèi)至外細(xì)致的闡述了女性如何通過(guò)后天的努力，達(dá)到內(nèi)外一致的協(xié)調(diào)美。你知道嗎？一個(gè)具有魅力的女性，必能嫻熟地掌握社交禮儀。因?yàn)樗溃误w的美勝于顏色的美，而優(yōu)雅行為的美勝于形體美。一個(gè)具有優(yōu)雅端正的體態(tài)，敏捷協(xié)調(diào)的動(dòng)作，高尚文明的言行，適度大方的修飾，還具有本人特點(diǎn)的儀態(tài)的女人所體現(xiàn)了內(nèi)外美的統(tǒng)一，其精髓在于表情的溫柔，溫柔本身就是種禮貌，一種儀態(tài)。相信本書(shū)必能助你一臂之力，成為一個(gè)迷人的女人。

作者簡(jiǎn)介

　　劉建芳，畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院舞臺(tái)美術(shù)系人物造型專(zhuān)業(yè)。現(xiàn)任教于東華大學(xué)服裝學(xué)院模特表演與造型專(zhuān)業(yè)；2000年獲得中國(guó)十大時(shí)尚化妝設(shè)計(jì)師。影視，1997年，拍攝20集電視連續(xù)劇《愛(ài)情漢堡包》，2003年擔(dān)余款上海電視臺(tái)時(shí)尚頻道《超級(jí)模特大賽》評(píng)委。雜志媒體，《上海時(shí)裝報(bào)》為你改妝專(zhuān)欄；《新民晚報(bào)》劉健芳形象設(shè)計(jì)專(zhuān)欄；《美容科學(xué)》雙面夏娃欄目；《上海服飾》流行情報(bào)專(zhuān)欄等。劉健芳是一位在造型創(chuàng)作和教學(xué)兩方面擁有不俗業(yè)績(jī)的著名造型師，除了在滬上化妝界享有盛譽(yù)，曾參與拍攝過(guò)多部影視作品、大型的時(shí)裝秀，為眾多時(shí)尚雜志創(chuàng)作封面造型，她還擔(dān)任東華大學(xué)服裝學(xué)院形象設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)主任，伴隨著這個(gè)專(zhuān)業(yè)的成長(zhǎng)，把一批又一批學(xué)生送到到了時(shí)尚行業(yè)的各個(gè)領(lǐng)域之中。

圖書(shū)目錄

第一章關(guān)于減肥、瘦身、塑身
第二章減肥的種類(lèi)
第三章認(rèn)識(shí)自己
一標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式
二女子理想體型、體重對(duì)照
三女性全身適當(dāng)比例計(jì)算公式
第四章走出誤區(qū)
一只要出汗就一定見(jiàn)效
二運(yùn)動(dòng)減肥有全身秘局部之分
三只有與脂肪絕緣，才能獲得苗條體型
四進(jìn)行力量練習(xí)，就會(huì)肌肉累累
五一旦停止運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)變成脂肪
六完成運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變結(jié)實(shí)
七空腹運(yùn)動(dòng)有損健康
八不吃早餐
九混淆煩躁和饑餓
十節(jié)食失去的營(yíng)養(yǎng)，用保健品來(lái)替代
十一運(yùn)動(dòng)時(shí)不能飲水
十二運(yùn)動(dòng)越劇烈，減肥效果越好
十三體重減輕說(shuō)明減肥成功
第五章瘦身運(yùn)動(dòng)方法介紹
一跳舞
二游泳
三水中慢跑
四跳繩跑
五利用健身器械進(jìn)行瘦身
第六章瘦身規(guī)則與建議
第七章局部塑身方法
一頸部?jī)?yōu)美法
二使肩部更加圓潤(rùn)的練習(xí)
三使胸部結(jié)實(shí)飽滿(mǎn)方法
四美化背部造型的方法
五腹部扁平鍛煉法
六纖腰方法
七使臀部豐滿(mǎn)上提的練習(xí)
八優(yōu)美腿部線條
第八章辦公室里的塑身法
第九章恢復(fù)迷人身段
第十章瘦身計(jì)劃
每日瘦身練習(xí)
第十一章瑜伽功
什么是瑜伽功
瑜伽功的作用
音樂(lè)
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
瑜伽的十大原則
瑜伽方法
瑜伽呼吸功法
瑜伽姿勢(shì)
瑜伽冥想