健身跑：喚醒身體的潛能

常識篇
跑步健身法是發(fā)達(dá)國家
體育鍛煉是常青樹
跑步是最經(jīng)濟(jì)、最安全、最自上的健身方法
跑步愛好者長壽的秘訣
愛上跑步很容易
跑步究竟能改變你什么
人是怎樣跑起來的
認(rèn)識最大吸氧量
最大吸氧量與跑步經(jīng)濟(jì)用氧量的關(guān)系
影響跑步經(jīng)濟(jì)用氧量的因素
能量攝取和儲存同理
科學(xué)補水
吃-攝取碳水化合物才是關(guān)鍵
比賽前的飲食；什么是時候吃
比吃什么更重要
技術(shù)篇
跑前須知：跑不好會危及生命
循序漸進(jìn)增長鍛煉技巧
怎樣跑鍛煉效果好
跑步時如何正確呼吸
跑步時腦袋應(yīng)該想什么
選擇適宜的步長與步頻
跑步也需“因地制宜”
制定跑步鍛煉計劃因人而異
跑后的消除疲勞
應(yīng)用篇
健身房內(nèi)的跑步鍛煉
業(yè)余長跑比賽
挑戰(zhàn)自我
意外傷害
運動著裝
解惑篇
……
附錄