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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　愛美是人特有的天性。為了健美身段，塑造苗條身形這一宏偉目標(biāo)，許多人忍痛割愛，不得不抵制美食的誘惑、忍受運(yùn)動(dòng)的艱辛、頂住減肥藥帶來的不適、堅(jiān)持穿著塑形內(nèi)衣、甚至不惜去做抽脂。肥胖者努力減肥的結(jié)果卻往往不那么完美，或者無效，或者體重反彈，或者出現(xiàn)閉經(jīng)等嚴(yán)重后果。然而，瑜伽減肥方法可讓你得到驚喜。瑜伽可以減輕體重，它用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的。第一，一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由于甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，所以能影響體重。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平。第二，瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細(xì)胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。瑜伽飲食提倡食物適量、適度和營養(yǎng)的平衡，我們不應(yīng)該吃得過飽，而應(yīng)該讓胃留下1/4的空間。在吃東西時(shí)，應(yīng)該保持平靜和放松心情。無論是何種減肥方法，最終都是要人們養(yǎng)成良好的生活方式和科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，這也是古老神秘的瑜伽倡導(dǎo)的養(yǎng)生之道。我還是那句話：最后戰(zhàn)勝肥胖的不是別人而是你自己。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《中西哲人智慧》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一部分景麗寄語：練出好身段第二部分養(yǎng)生美體的塑身瑜伽肥胖的起因身體脂肪百分比等級(jí)標(biāo)準(zhǔn) 瑜伽減肥食譜第三部分充滿生機(jī)的瑜伽呼吸充滿生機(jī)的呼吸消除饑餓感清涼調(diào)息法瑜伽呼吸方式的減肥原理緩慢的有氧運(yùn)動(dòng) 完全的放松休息第四部分瑜伽熱身運(yùn)動(dòng) 拜日式連續(xù)動(dòng)作第五部分塑身瑜伽操美臂海狗變化式牛臉式鶴式鷲變化式鷲式蛇擊式手腕的運(yùn)動(dòng) 推舉姿勢(shì) 美胸云雀式伸展式英雄式蛇伸展跪式后彎成圈美腰美腹膝立側(cè)彎式滑翔式掃地式船頭式扭腰舒緩式單手駱駝式轉(zhuǎn)軀觸趾式推展式扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì) 美臀單腳蝗蟲式頭頂輪式舞者之王側(cè)舉腿式橋式變化式直角側(cè)抬腿式美腿身印式
虎式新月式牛面變化式踩單車式細(xì)腿式 V宇平衡劈腿坐姿前彎單腿旋轉(zhuǎn)式鷺鷥絲蹲式神猴式瑜伽的放松運(yùn)動(dòng) 第六部分：瑜伽斷食法斷食的心理功效斷食的生理功效如何斷食斷食警告結(jié)束斷食斷食須知復(fù)食更重要第七部分瑜伽減肥的原理第八部分每天必做的九個(gè)塑身瑜伽動(dòng)作第九部分：景麗 Q & A 男士可否練瑜伽瑜伽減肥多久才有成效瑜伽能消除身上的桔皮嗎？瑜伽呼吸也可以減肥嗎？瑜加減肥會(huì)不會(huì)反彈塑身瑜伽練習(xí)心得