職業(yè)生涯中的養(yǎng)生計(jì)劃

    序——一堂課驚醒夢(mèng)中人
    第一章 職場(chǎng)養(yǎng)生與綠色績(jī)效
   一、績(jī)效管理與職場(chǎng)悲劇
    （一）職業(yè)階層的健康異常
    （二）成功者的悲哀
    （三）無(wú)法維系的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力
    （四）績(jī)效管理的誤區(qū)
   二、綠色績(jī)效：職場(chǎng)成功的新標(biāo)志
    （一）什么是綠色績(jī)效
    （二）綠色績(jī)效管理系統(tǒng)的建立
    （三）綠色績(jī)效值的衰減：成功路上的警報(bào)
    （四）綠色績(jī)效管理的意義
    （五）綠色績(jī)效管理的柔性調(diào)節(jié)
   三、職場(chǎng)養(yǎng)生訓(xùn)練：綠色績(jī)效的保障
    （一）什么是職場(chǎng)養(yǎng)生
    （二）在工作中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中工作
    （三）職場(chǎng)養(yǎng)生訓(xùn)練目標(biāo)
    第二章 關(guān)注身體“內(nèi)環(huán)境”
   一、身外之物與“身內(nèi)之物”
   －“內(nèi)環(huán)境”的得與失
   三、中國(guó)古人的“內(nèi)視”養(yǎng)生觀
   四、冷落“內(nèi)環(huán)境”的利欲之心
   五、醫(yī)療依賴與人之劣根
   六重提“內(nèi)視”
   七、關(guān)注自己的“內(nèi)環(huán)境”
   八、內(nèi)視訓(xùn)練法
   九、內(nèi)視訓(xùn)練的效果
    第三章 健康能源
   一、遺傳能源
   一自然能源
    （一）陽(yáng)光賦予的生命能量
    （二）純凈的空氣：生活質(zhì)量的保證
    （三）不可放棄的睡眠資本
   三、食物能源
    （一）讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成為快感之源
    （二）最起碼的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)
    （三）健康者的飲食規(guī)律
    （四）決定自己的營(yíng)養(yǎng)食譜
   四、信息能源
    第四章 身體掌控
   一、陰與陽(yáng)的平衡——身體掌控的基本原則
    （一）生存限度
    （二）六淫危害
    （三）避風(fēng)如避箭
    （四）行為限度
   二、正與邪的搏殺——新陳代謝的必然過(guò)程
    （一）正與邪的對(duì)立
    （二）濁氣的產(chǎn)生
    （三）排毒方案
    第五章 能量駕馭
   一汽血：傳統(tǒng)而樸素的能量概念
   二、氣血通暢：生理平衡的必然要求
   三、“氣機(jī)逆亂”與職場(chǎng)人士“亞健康”狀況
    （一）外環(huán)境污染了“內(nèi)環(huán)境”
    （二）能量補(bǔ)充不合理
    （三）思路不通導(dǎo)致氣血不暢
    （四）縱欲過(guò)度造成氣血虧空
    （五）運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致生理失衡
    （六）缺乏休息放松，能量補(bǔ)充不到位
   四、疏通氣血，導(dǎo)引美麗健康
    （一）接近大自然，遠(yuǎn)離污染源
    （二）潔身自好，莫染“外邪”
    （三）根據(jù)外環(huán)境，保護(hù)內(nèi)環(huán)境
    （四〕根據(jù)能量消耗，建立營(yíng)養(yǎng)平衡
    （五）開闊胸懷，暢通思路
    （六）保證運(yùn)動(dòng)。睡眠，實(shí)現(xiàn)氣血良性循環(huán)
    （七）重視預(yù)警信號(hào)，定期檢查身體
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