骨盆保健瘦身法

定　價：￥18.00

作　者：	（日）村上一男主編；丁芹譯
出版社：	江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	醫(yī)療保健

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ISBN：	9787534545191	出版時間：	2005-05-01	包裝：	平裝
開本：	26cm	頁數(shù)：	64	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　在女人的心里，減肥的欲望永遠(yuǎn)熱得發(fā)燙。在這個追求身材凹凸有致的年代，驕傲者可以說做女人“挺好”，但大部分人恨不能種名模的模子出售，往身上一套，削贅肉如爛泥。本書為你提供不可不知的減肥秘訣——骨盆保健瘦身法，只要2周，快速矯治身體傾斜，神奇雕塑迷人曲線。在這個悠閑假期，讓自己悄悄變?yōu)槟?/div>

作者簡介

　　村上一男，1941年出生，在柔道進(jìn)修學(xué)校學(xué)成后，留學(xué)美國研習(xí)脊椎整形專業(yè)，回國后創(chuàng)辦了村上腰痛脊柱按摩治療中心。村上先生以獨(dú)特的日本脊椎按摩治療技術(shù)見長，在發(fā)展了“村上按摩法”的同時，還在全國設(shè)立了多所專門院校。1998年，基于他長年的義務(wù)服務(wù)活動，日本紅十字會授予其金色勛章?，F(xiàn)在他是村上專門醫(yī)學(xué)院理事長、厚生勞動大臣認(rèn)可的法人組織——脊椎按摩振興協(xié)會理事長、全國脊椎按摩師學(xué)會會長。

圖書目錄

體重減可1.6千克，臀圍減了3.6厘米（巖崎佳子女士）
臀圍減了4.2厘米，大腿減了3.2厘米（永吉純子女士）
骨盆保健的忠告
要正視骨盆傾斜的危險
骨盆的傾斜因人而異
骨盆傾斜引發(fā)的肥胖和身體不適
骨盆傾斜的自我檢驗
矯治傾斜可以瘦身
鍛煉腰大肌矯治傾斜
全身肌肉系統(tǒng)圖示
1 活動腰肢，收縮腰圍
A 體力不足，小腹肥胖的人士
腹肌運(yùn)動
交腿扭轉(zhuǎn)運(yùn)動
側(cè)腹轉(zhuǎn)體運(yùn)動
B 有體力而身體僵硬的人士
骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動Ⅰ（借助松緊帶）
骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動Ⅱ（無輔助工具）
C 腰部臃腫的人士
擺腰運(yùn)動
左右側(cè)腰部伸展運(yùn)動
D腰及上身臃腫的人士
扭腰運(yùn)動
左右轉(zhuǎn)腰運(yùn)動
橫向轉(zhuǎn)體運(yùn)動
椅上背部伸展運(yùn)動
抱臂橫向轉(zhuǎn)身運(yùn)動
E 腰以下腿部肥胖的人士
仰臥踢腿運(yùn)動
“大”字形抬腿運(yùn)動
背部反向運(yùn)動
2 讓手臂和胸部更加勻稱
A 兩臂過粗的人士
推壁運(yùn)動
單腿彎曲撐臂運(yùn)動
B 下半身過于臃腫的人士
腿交叉彎腰運(yùn)動
四肢伸展運(yùn)動
C 胸部下垂缺乏彈性的人士
腹部反向伸展運(yùn)動
仰臥扭腰運(yùn)動
3 優(yōu)化臀部和腿部線條
A 臀部肥大，肌肉松弛的人士
俯身大腿抬升運(yùn)動
B 臀部下垂的人士
反向抬腿運(yùn)動
后踢腿運(yùn)動
C 臀部四方，腿部臃腫的人士
跪坐后仰運(yùn)動
D 上身臃腫，成“罐狀”體形的人士
上身扭轉(zhuǎn)運(yùn)動
彎腰運(yùn)動
4 減肥，塑造形體之美
A 下半身肥胖的人士
腰部起伏運(yùn)動
仰臥蹬踏運(yùn)動
B 背部贅肉囤積的人士
背肌運(yùn)動
上身扭轉(zhuǎn)運(yùn)動
C 腰和背部滿是贅肉的人士
側(cè)腹扭轉(zhuǎn)運(yùn)動
反身翻轉(zhuǎn)運(yùn)動
D 全身肥胖的人士
俯臥撐單腿抬舉運(yùn)動
跳躍運(yùn)動
強(qiáng)化腰大肌，瘦身不反彈
根據(jù)腰大肌的衰退程度，對癥加強(qiáng)鍛煉
腿沿床邊的下垂運(yùn)動
椅上的單腿上抬運(yùn)動
兩膝夾枕運(yùn)動
盤腿對腳上身下壓運(yùn)動
防止骨盆傾斜的輔助工具
骨盆護(hù)理好，生活品質(zhì)高