養(yǎng)腦補(bǔ)腦健腦要訣

     目 錄
   一、腦的結(jié)構(gòu)與生理
    （一）腦的結(jié)構(gòu)
    （二）腦的生理
   二、養(yǎng) 腦
    （一）能夠養(yǎng)腦的食物
    1.花生
    2.黃豆
    3.粳米
    4.綠豆
    5.山藥
    6.自木耳
    7.桂圓
    8.山楂
    9.核桃
    10.蘋(píng)果
    11.紫菜
    12.味精
    13 荔枝
    14.黑芝麻
    15.鳙魚(yú)頭
    16.蓮子
    17.人乳汁
    18.鯉魚(yú)
    19.鱖魚(yú)
    20.豬腦
    21.芹菜
    22.麥麩
    23.蜂蜜
    24.黃花菜
    25.雞蛋
    26.大蒜
    27.小米
    28.茶
    （二）能夠養(yǎng)腦的藥膳
    1.藥膳的基本知識(shí)
    2.常用養(yǎng)腦藥膳66例
    （三）科學(xué)的飲食養(yǎng)腦方法
    1.不可缺的糖類(lèi)
    2.充足的蛋白質(zhì)供應(yīng)
    3.不容忽視的類(lèi)脂
    4.要注忍對(duì)維生素的攝取
    5.要保證一定的微量元素供應(yīng)
    6.食物要均衡
    7.吃好早餐能養(yǎng)腦
    8.怎樣吃才能使緊張的大腦神經(jīng)松弛下來(lái)
    9.食物合理調(diào)配有益于腦
    10要注意酒對(duì)腦的影響
   三、補(bǔ) 腦
    （一）常用的補(bǔ)腦藥物
    1.人參
    2.黃芪
    3.五味子
    4.枸杞子
    5.鹿茸
    6.杜仲
    7.茯苓
    8.遠(yuǎn)志
    9.益智仁
    10.石菖蒲
    11.刺五加
    12.西洋參
    13.三七
    14.靈芝
    15.何首烏
    16.紅景天
    17.酸棗仁
    18.丹參
    19.淫羊藿
    20.腦復(fù)新
    21谷維素
   （二）常用的補(bǔ)腦方劑
    1.人參遠(yuǎn)志丸（《袖珍方》）
    2.干金延壽丹（《醫(yī)學(xué)正傳》）
    3.長(zhǎng)生不老丹（《普濟(jì)方》）
    4.烏發(fā)延年地仙方（《太平圣惠方》）
    5.石菖蒲丸（《圣濟(jì)總錄》）
    6.保養(yǎng)延壽不老丹（《集驗(yàn)良方》）
    7.何首烏丸（《太平圣惠方》）
    8.三精丸（《東醫(yī)寶鑒》）
    9.十精丸（《普濟(jì)方》）
    10.人參固本丸（《瑞竹堂經(jīng)驗(yàn)方》）
    11.萬(wàn)年延壽丹（《普濟(jì)方》）
    12.天王補(bǔ)心丹（《攝生總要》）
    13.扶桑延年不老丹（《集驗(yàn)良方》）
    14.延齡丸（《楊氏家藏方》）
    15.益氣聰明湯（《東垣試效方》）
    16.清宮壽桃丸（《中醫(yī)雜志》）
    17.填海川神丸（《冉雪峰經(jīng)驗(yàn)方》）
    18.太乙護(hù)命丹（《普濟(jì)方》）
    19.枸杞煎（《備急千金要方》）
    20.獨(dú)參湯（《傷寒大全》）
    21.人參Vc滋補(bǔ)片（北京藥廠）
    22.參芪精（延吉藥廠）
    23.雙寶素口服液（杭州中藥廠）
    24.北京蜂王漿（北京營(yíng)養(yǎng)廠）
    25.北京靈芝蜂王漿（北京營(yíng)養(yǎng)廠）
    26.北京蜂乳精片（北京中成藥廠）
    27.人參蜜漿（新賓制藥廠）
    28.刺五加養(yǎng)生素（《經(jīng)驗(yàn)方》）
    29.參茸片（上海中藥廠）
    30.至寶三鞭精（煙臺(tái)藥廠）
    31.康復(fù)丸（西安制藥廠）
    32.歸脾丸（《景岳全書(shū)》）
    33.神經(jīng)衰弱丸（北京中成藥廠）
    34.安神補(bǔ)心片（開(kāi)封中藥廠）
    35.養(yǎng)血安神片（上海中藥廠）
    36.靈芝片（上海中藥廠）
    37.枕中丹（《干金方》）
    38.琥珀多寐丸（《經(jīng)驗(yàn)方》）
    39.朱砂安神丸（《壽世保元》）
    40.鎮(zhèn)靜安眠片（承德制藥廠）
    41.腦靈素（佳木斯中藥廠）
    42.補(bǔ)腦丸（西安制藥廠）
    43.健腦補(bǔ)腎丸（山東臨清藥廠）
    44.健腦丸（山東青島中藥廠）
    45.“巨人腦黃金”
    46.瓊玉膏（《本草綱目》）
    47.黨參膏（《清太醫(yī)院配方》）
    48.延年十精散（《太平圣惠方》）
    49.女貞丸（《本草綱目》）
    50.四味丸（《普濟(jì)方》）
   （三）科學(xué)的藥物養(yǎng)腦原則
    1.要“虛則補(bǔ)之”
    2要“適可而止”
    3要因人進(jìn)補(bǔ)
   四、健 腦
    （二）良好的睡眠是健腦的基礎(chǔ)
    1.要?jiǎng)?chuàng)造合適的睡眠環(huán)境
    2.睡眠姿勢(shì)要臺(tái)適
    3.要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
    4.睡前要避免各種影響入睡的因素
    5.睡眠前采取一些有助于安神的措施
    （三）積極休息健腦法
    （四）氣功健腦法
    1.入靜與健腦
    2放松與健腦
    3.頭腦年輕程度的自測(cè)方法
    （五）節(jié)欲健腦法
    （六）按摩健腦法
    1.頭面部按摩
    2.背部按摩
    3.足部按摩
    4.手指按摩
    （七）起居有常健腦法
    （八）運(yùn)動(dòng)健腦
    1.步行健腦
    2.手指運(yùn)動(dòng)健腦
    3.“浴腦”鍛煉
    4.多做日光浴 空氣浴 水浴鍛煉
    5.垂釣健腦
    （九）環(huán)境與健腦
    1.光線
    2.溫度
    3.顏色
    4.音響
    （十）消除有害于腦的不良因素
    1.避免噪音的干擾
    2.減少酒的刺激
    3.防止水和空氣的污染
    4.減少煙的侵襲
    5.不宜用冷水沖頭
    6.要注意便秘、飽食對(duì)智力的影響
    7.防止農(nóng)藥對(duì)腦功能的損害
    （十一）必須注意腦力勞動(dòng)的最佳效益
    （十二）音樂(lè)健腦
    1.音樂(lè)可以輔助學(xué)習(xí)
    2.音樂(lè)可以用于開(kāi)發(fā)兒童智能
    （十三）奕棋健腦
    （十四）書(shū)法、作畫(huà)健腦
    （十五）勞動(dòng)健腦
    （十六）要有樂(lè)觀的情緒
    1.要學(xué)會(huì)控制心神
    2.要清心寡欲
    3.要培養(yǎng)樂(lè)觀的性格
    （十七）要重視胎教以健腦
   五、常見(jiàn)腦的病證防治
    （一）頭痛
    1.主證
    2.病因病機(jī)
    3.辨證
    4.病后調(diào)理
    5.防治要點(diǎn)
    （二）眩暈
    1.主證
    2.病因病機(jī)
    3.辨證
    4.病后調(diào)理
    5.防治要點(diǎn)
    （三）健忘
    1主證
    2.病因病機(jī)
    3.辨證
    4.病后調(diào)理
    5.防治要點(diǎn)
    （四）不寐癥（失眠癥）
    1.主證
    2.病因病機(jī)
    3.辨證
    4.病后調(diào)理
    5.防治要點(diǎn)
    （五）腦血管意外
    1主證
    2.病因病機(jī)
    3.中醫(yī)辨證施治
    4.西醫(yī)治療
    5.體育療法
    6.推拿按摩
    7.針灸治療
    8.單方驗(yàn)方療法
    9.病后調(diào)理
    10.防治要點(diǎn)
    （六）癡呆
    1.主證
    2.病因病機(jī)
    3.中醫(yī)辨證施治
    4.西醫(yī)治療
    5.單方驗(yàn)方治療
    6.病后調(diào)理
    7.防治要點(diǎn)
    （七）三叉神經(jīng)痛
    1.主證
    2.病因病機(jī)
    3.辨證
    4.病后調(diào)理
    5.防治要點(diǎn)
    （八）震顫麻痹
    1主證
    2.病因病機(jī)
    3.辨證
    4.病后調(diào)理
    5.防治要點(diǎn)
    （九）癲癇
    1.主證
    2.辨證
    3.病后調(diào)理
    4.防治要點(diǎn)
    （十）腦動(dòng)脈硬化癥
    1.主證
    2防治要點(diǎn)
    主要參考文獻(xiàn)