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內(nèi)容簡介

　　一本帶你走出職業(yè)和人生困惑的心靈讀本，一位細(xì)心呵護(hù)你健康的心理醫(yī)生！職業(yè)枯竭，也稱職業(yè)衰竭、工作倦怠，是指在工作重壓下的一種身心俱疲的狀態(tài)，表現(xiàn)為：身體疲勞、情緒低落、熱情下降、創(chuàng)造力衰竭、價(jià)值感降低、人性化淡漠等。中國現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入職業(yè)枯竭的高發(fā)期！在職業(yè)枯竭逐漸成為“流行病”的今天，大多數(shù)人對它還缺乏必要的了解，也缺乏應(yīng)對能力?，F(xiàn)代人產(chǎn)生工作倦怠的時(shí)間越來越短，有的甚至工作8個(gè)月就開始對工作厭倦，而工作一年以上的白領(lǐng)人士有高于40％的人想跳槽。本書七大對策幫你走出職業(yè)和人生困惑！作者從對職業(yè)枯竭的原因、發(fā)展和現(xiàn)狀入手，提醒廣大讀者注意職業(yè)枯竭的危害，并從工作、家庭、情緒、心靈成長、日常調(diào)節(jié)等方面提出了七大對策。更值得一提的是，人生中最重要的心靈的成長，在本書中得到關(guān)注。

作者簡介

　　徐端海，大華亞健康研究所首席心理咨詢顧問。作為一個(gè)資深的心理咨詢專家，作者面對咨詢客戶的各種復(fù)雜問題提出了簡單有效的方法；作為一個(gè)暢銷書作者，他通過職業(yè)發(fā)現(xiàn)和對生活的關(guān)注，為讀者提供了更健康、更輕松的工作與生活方式。

圖書目錄

認(rèn)識職業(yè)枯竭／1
職業(yè)枯竭的現(xiàn)狀／2
1. 我國社會已進(jìn)入職業(yè)枯竭高發(fā)期／4
2. 職業(yè)枯竭殺傷力大／5
3. 職業(yè)枯竭的高發(fā)群體／7
4. 職業(yè)枯竭的六大特征／8
職業(yè)枯竭的成因和發(fā)展階段／10
1. 職業(yè)枯竭的形成原因／12
2. 職業(yè)枯竭發(fā)展的七個(gè)階段／13
職業(yè)枯竭的防治原則／16
1. 職業(yè)枯竭的實(shí)用藥典／18
2. 預(yù)防職業(yè)枯竭的具體步驟／19
職業(yè)枯竭七大對策／21
對策一正確認(rèn)識和分解壓力／22
1. 認(rèn)識和分解壓力／24
2. 樹立現(xiàn)實(shí)的期待／30
3. 排除不良外力的干擾／34
4. 心態(tài)在哪里, 行動就在哪里／36
5. 讓自己感悟快樂／39
對策二調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)和心境／46
1. 繞過枯竭階段／48
2. 讓精神得到松弛／50
3. 巧妙地找點(diǎn)借口／52
4. 擺脫遺憾的糾纏／54
5. 為你的天賦找個(gè)暫停的地方／57
6. 把減號變成加號／59
7. 巧用情緒轉(zhuǎn)換器／61
8. 每天改變一點(diǎn)點(diǎn)／64
對策三建立良好工作環(huán)境／68
1. 實(shí)行媒體齋戒／70
2. 學(xué)會從干擾中脫身／72
3. 避免人格走向裂變／74
4. 安排好每一天／76
5. 和你內(nèi)在的平衡點(diǎn)保持接觸／81
6. 優(yōu)先做最重要的事情／83
7. 休假比賺錢更重要／85
對策四保持職業(yè)能力常青／88
1. 與自己競爭／90
2. 讓你不可替代／92
3. 提升你的職業(yè)空間／96
4. 相信自己有這個(gè)實(shí)力／101
5. 審核你的社交能力／104
6. 經(jīng)常整理你的心情／109
對策五有效的人際支持系統(tǒng)八14
1. 人際關(guān)系的六種模式／116
2. 同事朋友間的交流和支持／122
3. 把壓力帶回家／124
4. 有話好好說／127
5. 有性慢慢來／132
對策六心靈的成長／138
1. 愛獲勝了／140
2. 心靈之聲／143
3. 愛與被愛／146
4. 心存感激／151
對策七讓生命在悠閑的步履中度過／156
1. 沖出心理牢籠／158
2. 學(xué)會適應(yīng)變化／160
3. 與大自然和諧相處／163
4. 不貪圖富貴與安逸／165
5. 生物鐘準(zhǔn)時(shí)／167
6. 不要刻意養(yǎng)生／168
7. 常讀好詩文／170
8. 笑是百藥之長／172
9. 習(xí)書畫, 釋枯竭／174
10. 睡眠能治枯竭／175
測試
--了解自己目前的狀態(tài)／179
1. 枯竭指數(shù)測試／182
2. 性格和壓力測試／184
3. 恐懼測試／186
4. 人際關(guān)系測試／188