游泳與實用水上運動

第一章　概述
　1.1　游泳的起源與發(fā)展
　1.2　游泳運動的分類　
　1.3　游泳的安全衛(wèi)生常識
第二章　游泳與健康
　2.1　游泳與身體健康
　2.2　游泳與心理健康
　2.3　提高社會適應能力
第三章　游泳技術原理
　3.1　水的特性
　3.2　游泳的阻力
　3.3　游泳的推進力
第四章　競技游泳技術
　4.1　游泳技術術語
　4.2　合理游泳技術特點　
　4.3　蛙泳
　4.4　爬泳　
　4.5　仰泳　
　4.6　蝶泳　
　4.7　出發(fā)和轉身
第五章　學習游泳的方法
　5.1　熟悉水性的方法　
　5.2　學習游泳技術的步驟
　5.3　蛙泳
　5.4　爬泳
　5.5　仰泳
　5.6　蝶泳　
　5.7　出發(fā)
　5.8　轉身技術
第六章　如何提高游泳比賽能力
　6.1　怎樣才能游得好
　6.2　怎樣才能泳得遠
　6.3　怎樣才能游得快
　6.4　如何進行賽前訓練
　6.5　如何參加基層游泳比賽
第七章　游泳后的疲勞與恢復
　7.1　游泳后的疲勞現(xiàn)象及其產生的原因
　7.2　疲勞與過度疲勞在游泳鍛煉中的表現(xiàn)
　7.3　游泳鍛煉后消除疲勞與機體恢復的方法
第八章　游泳競賽
　8.1　游泳競賽的組織
　8.2　游泳裁判法
　8.3　怎樣觀賞游泳比賽
第九章　實用游泳與水中健身運動
　9.1　實用游泳
　9.2　水中健身運動
第十章　江河游泳和冬泳　
　10.1　江河游泳的鍛煉價值
　10.2　在天然水域游泳時應注意的問題
　10.3　在天然水域長游時應注意的問題
　10.4　冬泳鍛煉
第十一章　水上救護
　11.1　溺上事故的原因
　11.2　赴救　　
　11.3　現(xiàn)場急救
　11.4　自我救護
主要參考文獻