截拳道擒跌技法

第一章 截拳道擒跌技法概述
第一節(jié) 擒跌技法簡介
第二節(jié) 擒跌技法的訓練課要旨
第三節(jié) 擒跌技法的身體素質(zhì)要求
第二章 截拳道擒跌技法基礎訓練
第一節(jié) 柔韌性訓練
第二節(jié) 力量訓練
一、手臂力量訓練
二、腰背力量訓練
第三節(jié) 跌撲滾翻技法訓練
一、跌撲技法訓練
二、滾翻技法訓練
第三章 截拳道擒跌技法的運用原則
第一節(jié) 擒跌戰(zhàn)術(shù)
一、出招上下相隨，攻防兼顧
二、虛頭真假，避實就虛攻擊
三、出其不意，攻其不備，膽大心細
四、擒銷筋骨，攻打要害目標
第二節(jié) 人體運動系統(tǒng)
第三節(jié) 擒鎖人體要害部位
一、頭部擒鎖原則
二、軀體擒鎖原則
三、肢體擒鎖原則
第四節(jié) 擒鎖技法運用釋疑
一、擒鎖技法的外力和內(nèi)勁
二、擒鎖力量的運用原則
第五節(jié) 基本擒跌技術(shù)
一、警戒樁式防守
二、勾手擒跌
三、回擒跌
第六節(jié) 擒跌技法輔助功夫訓練
一、木人樁
二、沙包
三、助手配合練習
第四章 截拳道擒鎖技法訓練
第五章 截拳道摔跌技法訓練