辦公室舒壓57招

推薦序
壓力最大的上班族最佳的職場(chǎng)養(yǎng)生術(shù)
童再興
自力救濟(jì)最佳舒壓書
蕭碧華
自序
趙曼君
準(zhǔn)備篇
每次三分鐘，在辦公室做舒壓
必備一些小工具
愈來愈簡(jiǎn)便的妙招
舒壓篇
深呼吸為自己打打氣
三分鐘靜坐
凝視窗外
金雞獨(dú)立平衡法
畫下心中的圖
專注地看一件小事
香氛法
用力大笑三分鐘
曬太陽(yáng)
嚼口香糖
多做護(hù)眼操
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)好處多
到戶外走走
甩手三分鐘
活動(dòng)手腕和指關(guān)節(jié)
找伴做兩人運(yùn)動(dòng)
熱石療法
用力吐氣
用力拍手
精神不濟(jì)篇
噴霧提神法
一定見效的熱敷法
麥克筆按摩法
拍掉全身的廢氣
手捏小球按摩穴位
搓鼻側(cè)
高爾夫球按摩妙用多
死黨互相按摩法
腰酸背痛篇
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸消疼痛
頭部按摩舒壓法
轉(zhuǎn)骨盆減緩腰痛
動(dòng)動(dòng)脊椎
兩手上拉馬上舒暢
全身伸展全身通暢
肚腹按摩兼保養(yǎng)
精油按摩法
按摩耳朵反射區(qū)
拍打膝后委中穴
大腿拍打法
五臺(tái)山八步功
心情不好篇
到戶外大叫
拳打腳踢一番
讀一篇?jiǎng)?lì)志小品
大聲鼓勵(lì)鏡中的自己
唱一首兒歌
找傾訴伙伴
邊聽音樂邊跳舞
音樂療法
打鼓發(fā)泄
規(guī)劃愉快的活動(dòng)
記下負(fù)面想法
趕走生理痛篇
提前準(zhǔn)備
巧克力美容又快樂
換個(gè)口味減輕煩惱
食物
熱敷減輕水腫
指壓保養(yǎng)不能少