123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　長(zhǎng)期做辦公室會(huì)坐出多少文明病？肩頸酸痛，失眠，經(jīng)常性的頭昏腦脹，注意力無(wú)法集中……這些幾乎已成為你生活中不會(huì)缺席的癥狀，其實(shí)是若干重大疾病的前兆。專心致志于工作之作，你該學(xué)會(huì)愛惜自己，本書的57種舒壓方法，融合了氣功、瑜伽、冥想等等的精髓，使用隨手可得的道具，方便易做，是職場(chǎng)養(yǎng)生的最佳選擇。《辦公室舒壓57招》中所講的招數(shù)在此時(shí)此地?zé)o異是上班族舒壓的好方法。女人為身心美麗而舒壓，上班族也要為職業(yè)生命而舒壓。因此，辦公室舒壓雖是現(xiàn)代的新物，卻是值得提倡的養(yǎng)生術(shù)。

作者簡(jiǎn)介

　　身為五年級(jí)中段班的成員，就像大部分“同學(xué)”一樣，日日夜夜都在打聽、收集和試用各種美容、減肥的有效絕招，也累積了一堆的心得。

圖書目錄

推薦序
壓力最大的上班族最佳的職場(chǎng)養(yǎng)生術(shù)
童再興
自力救濟(jì)最佳舒壓書
蕭碧華
自序
趙曼君
準(zhǔn)備篇
每次三分鐘，在辦公室做舒壓
必備一些小工具
愈來愈簡(jiǎn)便的妙招
舒壓篇
深呼吸為自己打打氣
三分鐘靜坐
凝視窗外
金雞獨(dú)立平衡法
畫下心中的圖
專注地看一件小事
香氛法
用力大笑三分鐘
曬太陽(yáng)
嚼口香糖
多做護(hù)眼操
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)好處多
到戶外走走
甩手三分鐘
活動(dòng)手腕和指關(guān)節(jié)
找伴做兩人運(yùn)動(dòng)
熱石療法
用力吐氣
用力拍手
精神不濟(jì)篇
噴霧提神法
一定見效的熱敷法
麥克筆按摩法
拍掉全身的廢氣
手捏小球按摩穴位
搓鼻側(cè)
高爾夫球按摩妙用多
死黨互相按摩法
腰酸背痛篇
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸消疼痛
頭部按摩舒壓法
轉(zhuǎn)骨盆減緩腰痛
動(dòng)動(dòng)脊椎
兩手上拉馬上舒暢
全身伸展全身通暢
肚腹按摩兼保養(yǎng)
精油按摩法
按摩耳朵反射區(qū)
拍打膝后委中穴
大腿拍打法
五臺(tái)山八步功
心情不好篇
到戶外大叫
拳打腳踢一番
讀一篇?jiǎng)?lì)志小品
大聲鼓勵(lì)鏡中的自己
唱一首兒歌
找傾訴伙伴
邊聽音樂邊跳舞
音樂療法
打鼓發(fā)泄
規(guī)劃愉快的活動(dòng)
記下負(fù)面想法
趕走生理痛篇
提前準(zhǔn)備
巧克力美容又快樂
換個(gè)口味減輕煩惱
食物
熱敷減輕水腫
指壓保養(yǎng)不能少