制怒消愁靠自己：如何應(yīng)對心理壓力和保持心態(tài)平衡

定　價：￥6.00

作　者：	（英）Ann Williamson著；（英）Martin Hughes插圖；徐健譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項：	登上心理健康快車
標　簽：	美學(xué)

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ISBN：	9787543316829	出版時間：	2004-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	112	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　我們每個人在日常生活中有時都會感到焦慮不安和心理壓力。本書將向你介紹一些方法，使你在有這種感受時能乾地自助，以免進入最終以驚惶失措和筋疲力盡而告終的惡性循環(huán)。本書主要分為六章：第1章你生來就多愁善感嗎？、第2章心理壓力超過承受能力了嗎？第3章半空還是半滿？、第4章如何對待應(yīng)激反應(yīng)、第5章增強你的自信心、第6章你到底想到哪里去？

作者簡介

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圖書目錄

第1章你生來就多愁善感嗎？
心理壓力：是敵人還是朋友？
人類的求生反應(yīng)
現(xiàn)代人的心理壓力
心理壓力對身體的影響
心理壓力對情緒的影響
心理壓力對行為的影響
警告信號
我能做些什么
第2章心理壓力超過承受能力了嗎？
心理壓力的審視
說“不”
委托他人
要有計劃和輕重緩急
激發(fā)積極性
時間要有保證
你是“百靈鳥”還是“夜貓子”
安排好休息和休閑時間
要不要爭強好勝
第3章半空還是半滿？
拿錢燒著玩？
驚恐的侵襲
一個偵探故事
切勿輕信思維定式
必須、應(yīng)該和不能
令人心煩的轉(zhuǎn)輪
擔擾的時候
清理一下你的“抽屈”
第4章如何對待應(yīng)激反應(yīng)
鍛煉和休息
重新調(diào)整
呼吸
此時此刻
停止擔憂
放松技術(shù)和自我催眠
如何做到這一點
安全規(guī)則
因人而異
自我催眠技術(shù)
其他方法
檢查調(diào)整
為什么煩惱？
……