今天，您鍛煉了沒(méi)有

定　價(jià)：￥13.00

作　者：	石磊編著
出版社：	上海科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	健康新理念叢書(shū)
標(biāo)　簽：	保健

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ISBN：	9787532371686	出版時(shí)間：	2004-01-01	包裝：	膠版紙
開(kāi)本：	18cm	頁(yè)數(shù)：	193	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)緊緊圍繞“科學(xué)健身”這四個(gè)字，依據(jù)“科學(xué)、簡(jiǎn)易、實(shí)用、常見(jiàn)”的原則，精心挑選了日常生活中的眾多健身方式和方法，并分別作了詳細(xì)介紹。書(shū)中針對(duì)人們比較關(guān)心而又急于想知道的內(nèi)容，如健身運(yùn)動(dòng)前后的飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)傷病、一些疾病的運(yùn)動(dòng)療法、健身誤區(qū)等，擇要作了說(shuō)明，并對(duì)參加鍛煉的各類人群提出了健身忠告。本書(shū)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)明，語(yǔ)言通俗易懂，讀者易學(xué)易用。書(shū)末還附有我國(guó)最新公布的“普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”，可供讀者自行對(duì)照檢查。本書(shū)可供健身愛(ài)好者、社區(qū)衛(wèi)生工作者、健康教育工作者參考使用。<

作者簡(jiǎn)介

暫缺《今天，您鍛煉了沒(méi)有》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

一健身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備室
您該運(yùn)動(dòng)健身了
運(yùn)動(dòng)健身的好處說(shuō)不完
養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣
準(zhǔn)備活動(dòng)要充分
運(yùn)動(dòng)前的熱身操
先穿好鞋再運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)服裝與護(hù)具
健身還須護(hù)身
二日常鍛煉小錦囊
小動(dòng)作也可健身
有氧代謝運(yùn)動(dòng)
常見(jiàn)健身方式舉例
根據(jù)性格類型選運(yùn)動(dòng)
老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量
最佳健身運(yùn)動(dòng)
腹部按揉巧健身
睡前多鍛煉更有益
活動(dòng)手指保健康
赤腳踩鵝卵石能健身
消除疲勞保健操
做操消除將軍肚
仰臥起坐的正確做法
俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)做法
快步走強(qiáng)身健體
六種散步助健身
慢跑健身好處多
強(qiáng)身健體八段錦
快樂(lè)跳繩健身法
脊柱保健操
健肺呼吸操
女性特殊時(shí)期的健身鍛煉
新媽媽健身寶典
健身器材的種類及選購(gòu)
常見(jiàn)健身器材
健身車運(yùn)動(dòng)
劃船器動(dòng)全身
辦公室休閑健身
白領(lǐng)忙里偷閑健身法
上班族恢復(fù)活力操
上夜班的人如何鍛煉
IT人士健身操
久坐者健身寶典
三休閑運(yùn)動(dòng)精神爽
四飲食營(yíng)養(yǎng)助健身
五運(yùn)動(dòng)損傷救助站
六健身運(yùn)動(dòng)治百病
七健身誤區(qū)咨詢窗
八健身忠告發(fā)布臺(tái)
附錄普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)