防治高脂血癥的飲食保健

高脂血癥的基本知識
一、什么是高脂血癥
二、對人體有益和有害的脂蛋白
三、哪些因素容易引起高脂血癥
四、與高脂血癥有關(guān)的疾病
五、高脂血癥的分型
六、生理肥胖和病理肥胖
七、治療和預(yù)防的關(guān)鍵點
八、老年人應(yīng)該如何預(yù)防高脂血癥
飲食預(yù)防高脂血癥
一、平衡的膳食是健康的保障
二、必須糾正過飽和暴飲暴食的習(xí)慣
三、養(yǎng)成適量供食、寧少勿多的習(xí)慣
四、食物纖維攝入不足會引起高脂血癥
五、五糖過我可以引起肥胖
六、攝取充分的蛋白質(zhì)
七、動物脂肪和植物脂肪的攝入
八、不規(guī)則的早餐也會導(dǎo)致高脂血癥
九、夜間加餐容易導(dǎo)致肥胖
十、飲酒對高脂血癥病人的影響
降低血脂的膳食療法
一、高脂血癥患者的飲食治療原則
二、魚類、肉類要充分攝取
三、牛奶是可靠的朋友
四、每餐中都應(yīng)有豐富的蔬菜
五、不要忘記補充維生素C
六、維生素E和維生素B6也不能缺少
七、牛磺酸具有排除多余膽固醇的作用
八、在外就餐的點菜方法
高脂血癥患者的保健食譜
一、選擇食譜前應(yīng)該注意的問題
二、單純性高甘油三酯血癥患者的食譜
三、單純性高膽固醇血癥患者的食譜
四、混合性高脂血癥患者的食變
五、高脂血癥高危人群的食譜
改善血脂成分的有效辦法
一、魚和豆腐一起吃
二、雞蛋宜和蔬菜一起烹調(diào)
三、肉類食物的烹調(diào)方法
四、以理想的比例攝取脂肪
五、使用植物油的注意事項
六、泡香菇的水也有妙用
七、烹調(diào)時要時時記得醋
八、雞蛋不能不吃，只需適當(dāng)控制
九、肉中也含有預(yù)防動脈硬化的成分
十、魚類和貝類對高脂血癥患者有好處
有效降低血脂成分的食物
一、香菇和木耳
二、蔬菜
三、豆類食品
四、蘋果、柑橘
五、脫脂牛奶和酸奶
六、醋和大蒜
七、海帶、紫菜
八、茶