吃出好孕來(lái)

1 好想懷個(gè)心肝小寶貝
影響懷孕的四大問(wèn)題，超載的熱量/過(guò)度的脂肪/不足的鐵與鈣/未及時(shí)補(bǔ)充葉酸
無(wú)壓力的利母利脂智慧飲食
《孕前食譜》
青椒牛內(nèi)絲·蚵仔煎蛋
烤絲瓜·曼蔓色拉
人參枸杞燉歡·淡菜首烏排骨湯
比薩三明治·桂圓小米粥
蔬菜汁·香芒奶昔·桂花紅棗茶
綜合果法·好立克羊奶昔·玫瑰參茶
2 做出健康快樂(lè)的帶球姑咪
懷孕第一期：奠定基礎(chǔ)的重工期
懷孕第二期：舒適的快速發(fā)展期
懷孕第三期：蓄勢(shì)待發(fā)的不安期
孕媽咪少不了的六種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：鈣質(zhì)/鐵質(zhì)/B-胡蘿卜素/鋅/DHA/纖維素
重不重很有關(guān)系：體重過(guò)困的飲食建議/體重過(guò)重的飲食控制
《孕期食譜》
早餐1 總匯三明治+新鮮柳丁法
早餐2 什錦割包+核桃羊奶
早餐3 小飲團(tuán)+豆?jié){
早餐4 什錦燕麥粥
第1套餐
蒜泥拌此茄·氽燙卷心菜苗·涼拌三絲·豬肝湯
第2套餐
梅子雞·海帶豆腐湯·干貝芥菜·炒西蘭花
第3套餐
蒜炒卷心菜·干島苦瓜·草蝦湯·腐皮壽司
第4套餐
姜味柳橙豬排·魚(yú)奶油水果色拉
蒜烤什錦蔬菜·雞肉番茄湯
簡(jiǎn)餐1
冬瓜蜆湯+蒂蟹粉絲煲
簡(jiǎn)餐2
培根面+胡蘿卜蘋(píng)果湯
點(diǎn)心
紅燒鰻魚(yú)煲·蚵仔面線
花生番薯甜水·煎餅
燉品
海帶牛肉湯·栗子雞湯
鳳爪豬尾花生湯·枸杞豬腦湯