防治高血壓家常菜：美味飲食治療成人病

前言
對(duì)血壓會(huì)造成影響的飲食生活形態(tài)
使血壓升高的飲食生活為何？
檢查鹽分較多的食品
均衡的飲食也需要注意
利用“四群點(diǎn)數(shù)法”建立理想的飲食形態(tài)
一日菜單的組合方式
雖然味道較淡可是吃起來美味的調(diào)理秘訣
料理從正確的計(jì)量開始
范例：習(xí)慣 減鹽食的2日內(nèi)
鹽分1日8克的飲食
日餐的基本模式
迅速做出營(yíng)養(yǎng)均稀的早餐
范例：早餐篇
午餐的基本模式
與其外食還不如自己動(dòng)手做便當(dāng)
范例：午餐篇
晚餐的基本模式
總結(jié)1天的熱量而具食用起來非常美味
范例：晚餐篇
鹽分1日8g的飲食
日餐 午餐 晚餐的組合例
范例：習(xí)慣 減鹽食的2日內(nèi)
鹽分1日6克的飲食
范例：早餐篇
范例：午餐篇
范例：晚餐篇
鹽分1日6g的飲食
早餐 午餐 晚餐的組合例
對(duì)身體溫和的低鹽蔬菜料理
關(guān)于高血壓的基礎(chǔ)知識(shí)
1.血壓是什么
2.何謂高血壓的基準(zhǔn)
3.高血壓的形態(tài)及其原因
4.高血壓引起的并發(fā)證
5.高血壓與離中風(fēng)
6.高血壓與心臟病
7.高血壓與腎臟病
8.在醫(yī)院進(jìn)行的檢查之意義
9.與高血壓相處
10.降低血壓的食物療法
11.降低血壓的運(yùn)動(dòng)療法
12.降低血壓的藥物療法
日常生活中使血壓安定的Q&A