減肥美食

第一章 有關(guān)肥胖的知識(shí)
第一節(jié) 怎樣才是肥胖
第二節(jié) 為什么會(huì)肥胖
一、遺傳引起肥胖
二、代謝引起肥胖
三、內(nèi)分泌失調(diào)引起肥胖
四、社會(huì)環(huán)境失調(diào)引起肥胖
五、精神、神經(jīng)因素引起肥胖
六、飲食習(xí)慣不正確引起肥胖
第三節(jié) 肥胖的類型
一、以皮下脂肪堆積的部位劃分
二、以引起肥胖的原因劃分
第二章 飲食減肥
第一節(jié) 飲食減肥的科學(xué)性
一、人體正常情況下每天需要多少能量
二、怎樣計(jì)算食物的含熱量？
第二節(jié) 飲食減肥的途徑
一、適當(dāng)控制飲食
二、多食一些具有減肥功效的食物
第三節(jié) 飲食減肥的措施
一、計(jì)算每日所需熱量
二、減肥措施
三、哪些食物能減肥
四、常用減肥低熱量代用品
五、檢測(cè)你的飲食結(jié)構(gòu)是否科學(xué)
附表
第三章 減肥食譜
蔬菜類
冬菇香芒筍
香菇芹菜
奶汁鳳尾烏筍
燒土豆
家常豆腐
蘑菇燒豆腐
山芋納豆
薺菜豆腐羹
雞汁平菇
海帶燒蘿卜
蔥油芋頭
香菇白菜
酸梅藕
清炒蠶蟲
瓜姜銀芽
炒素菜
素炒大白菜
炒冬瓜
拌金米豆
涼拌西紅柿
茄子沙拉
涼拌豆腐
海蜇拌芹菜
……