健身

簡介
第一部分 趕快來健身
第一章 100個健身的理由
第二章 檢測你的健康狀況
第三章 制定健身計劃
第四章 營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識
第五章 自學(xué)自練
第二部分 有氧鍛煉
第六章 有氧運動指南
第七章 制定有氧健身計劃
第八章 有氧健身器械的使用
第九章 戶外鍛煉
第三部分 力量訓(xùn)練
第十章 為什么要練習(xí)舉重
第十一章 愛護和認識你的肌肉
第十二章 力量練習(xí)器
第十三章 如如何制定力量訓(xùn)練計劃
第十四章 簡易力量練習(xí)
第四部分 保持身體的柔韌性
第十五章 伸展練習(xí)新解
第十六章 簡易伸展練習(xí)
第十七章 瑜伽、皮拉提茲和其他身心鍛煉方法
第五部分 勇敢地走進健身房
第十八章 選擇健身俱樂部
第十九章 聘請教練
第二十章 健身俱樂部里不成文的規(guī)定
第二十一章 選擇合適的訓(xùn)練班
第六部分 家庭健身
第二十二章 設(shè)計家庭健身房
第二十三章 購買有氧健身器械
第二十四章 購買力量練習(xí)器械和伸展練習(xí)器械
第二十五章 健身錄像帶
第七部分 十大提示
第二十六章 百元以下的十項健身投資
第二十七章 關(guān)于健身的十種欺騙
第二十八章 健身過程中的常見運運傷
第二十九章 關(guān)于孕期健身的十項提示
第三十章 保持健身熱情的十種方法