失眠調治

睡眠探秘
　一、人為什么要睡眠
　二、睡眠對人體的作用
　三、睡眠的兩種時相
　四、覺醒－睡眠節(jié)律
　五、人每天需要睡多長時間
　六、什么是失眠
　七、失眠的發(fā)病率和危害性
　八、失眠與夢
走進診室
　一、失眠是怎樣引起的
　二、哪些人易患失眠
　三、失眠的表現(xiàn)與伴發(fā)癥狀
　四、失眠的分類
　五、失眠的診斷與檢查
　六、失眠后怎么辦
　七、談談失眠的心理治療
善于調養(yǎng)
　一、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境
　二、睡眠養(yǎng)生小常識
　三、精神調養(yǎng)有學問
　四、一般飲食話宜忌
　五、飲食療法多多
　六、鍛煉是法寶
　七、睡前足浴與中藥浴足療法
　八、氣功療法
　九、音樂療法
　十、外治助眠方法
　十一、物理療法
先予預防
　一、調整心態(tài)，適應社會
　二、合理安排作息時間
　三、合理膳食，減少煙、酒
　四、體育鍛煉不可少
適當用藥
　一、西藥治療
　二、中醫(yī)中藥治療