足球

     目錄
    知識篇
   一、為何把足球稱為“世界第一運(yùn)動(dòng)
   二、足球運(yùn)動(dòng)的幾大組織
   三、中國職業(yè)足球俱樂部
   四、足球運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)會(huì)問題
   五、關(guān)于注冊問題
   六、中國足球的四大比賽
   七、構(gòu)筑高水平足球比賽的制勝因素
   八、如何品味一場足球比賽
   九、主要足球術(shù)語
   十、大賽前的封閉訓(xùn)練與熱身賽
   十一、女子足球發(fā)展迅猛
   十二、主教練與執(zhí)行教練是怎么回事
    技戰(zhàn)術(shù)篇
   一、無球技術(shù)
    （一）跑
    1.沖刺跑
    2.快跑和中速跑
    （二）停
    （三）起動(dòng)
    （四）轉(zhuǎn)身
    （五）晃動(dòng)
    （六）跳
    1.雙足跳
    2.單足跳
    3.跳 越
    （七）如何提高無球技術(shù)
    （八）無球技術(shù)游戲練習(xí)
    1.追 抓
    2.輪換追抓
    3.追抓與釋放
    4.摘尾巴
    5.成對追
    6.拉網(wǎng)捕魚
    7.成組追抓
    8.繞圈追
    9.單足跳沖撞
   二、傳 球
    （一）傳球技術(shù)
    1.腳內(nèi)側(cè)推傳球
    2.腳內(nèi)側(cè)傳弧線球
    3.腳外側(cè)傳弧線球
    4.腳外側(cè)敲傳
    5.腳背傳球
    6.腳背大力高吊球
    7.搓 傳
    8.腳背傳凌空球
    （二）影響傳球質(zhì)量的“額外”技巧
    1.準(zhǔn) 確
    2.力 量
    3.時(shí) 機(jī)
    4晃 騙
    （三）傳球練習(xí)
    1.無對抗練習(xí)
    2.消極對抗練習(xí)
    3.積極對抗練習(xí)
    4.小組比賽
    5.全隊(duì)練習(xí)
   三、涌厙?
    （一）接控球的基本要領(lǐng)
    1.盡快移動(dòng)身體至球的運(yùn)行路線上
    2.迅速選定接控部位
    3.觸球
    （1）腳內(nèi)側(cè)接控
    （2）腳外側(cè)接控
    （3）腳背接控
    （4）腳底控球
    （5）大腿部接控球
    （6）胸部接控球
    4.跟隨動(dòng)作
    5.頭部應(yīng)穩(wěn)定
    6.心理放松
    （二）接控球練習(xí)
    1.無對抗練習(xí)
    2.消極對抗練習(xí)
    3.積極對抗練習(xí)
   四、射 門
    （一）射地面球
    1.支撐腳
    2.觸 球
    （二）射空中球
    1.正面凌空射門
    2.側(cè)面凌空射門
    （三）一對一射門
    1.觀 察
    2.決 策
    3.行動(dòng)的實(shí)施
    （四）射門技巧練習(xí)
    1.無對抗練習(xí)
    2.積極對抗練習(xí)
    3小組比賽
   五、運(yùn) 球
    （一）運(yùn)球的三個(gè)環(huán)節(jié)
    1.助 跑
    2.變 向
    3.變 速
    （二）運(yùn)突動(dòng)作
    1.馬修斯式
    2.剪 式
    3.兩次觸球式
    4.馬拉多納式
    （三）運(yùn)球轉(zhuǎn)身
    1.腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身
    2.腳外側(cè)扣球轉(zhuǎn)身
    3.踩停轉(zhuǎn)身
    4.跨步轉(zhuǎn)身
    5.克魯伊夫轉(zhuǎn)身
    （四）運(yùn)球練習(xí)
    1.無對抗練習(xí)
    2.消極對抗練習(xí)
    3.積極對抗練習(xí)
    4.小組比賽
    5.全隊(duì)練習(xí)
   六、頭頂球
    （一）地面頂球
    （二）跳起頂球
    （三）頭頂球練習(xí)
    1.無對抗練習(xí)
    2.消極對抗練習(xí)
    3.積極對抗練習(xí)
    4.小組比賽
    5.全隊(duì)練習(xí)
   七、搶截球
    （一）搶截球技術(shù)
    1.正面搶球
    2.側(cè)面搶球
    3.鏟 球
    （二）搶截球練習(xí)
    1.無對抗練習(xí)
    2.消極對抗練習(xí)
    3.積極對抗練習(xí)
   八、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
    （一）進(jìn)攻原則
    1.寬 度
    2.深度
    3.靈 活
    4.滲 透
    （二）進(jìn)攻組合要素
    1.進(jìn)攻隊(duì)員的數(shù)量配置
    2.攻擊目標(biāo)的選擇
    3.進(jìn)攻方法方式的選擇
    （三）小組配合
    1.交 叉
    2.居后插上
    3.斜向跑
    4.身后跑
    5.一次觸球
    （四）全隊(duì)配合
    1.全隊(duì)進(jìn)攻打法的基本特征
    （1）高壓力
    （2）低壓力
    （3）集體性
    （4）個(gè)體性
    （5）直接性
    （6）間接性
    2.間接、低壓力、集體性進(jìn)攻打法的能力要求
    （1）全隊(duì)進(jìn)攻打法
    （2）小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
    （3）個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
    3.直接、高壓力、集體性進(jìn)攻打法的能力要求
    （1）全隊(duì)進(jìn)攻打法
    （2）小組進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
    （3）個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
    （五）邊路進(jìn)攻
    （六）中路進(jìn)攻
   九、防守戰(zhàn)術(shù)
    （一）防守原則
    1.延 緩
    2.縱 深
    3.平 衡
    4.控 制
    5.守中寓攻
    （二）防守組合要素
    （三）小組配合
    1.施 壓
    2.回 撤
    3.回 位
    4.追 盯
    5.緊密性
    （四）全隊(duì)配合
    1.間接、低壓力、集體性防守打法的能力要求
    （1）全隊(duì)防守打法
    （2）小組防守戰(zhàn)術(shù)
    （3）個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)
    2.直接、高壓力、集體性防守打法的能力要求
    （1）全隊(duì)防守打法
    （2）小組防守戰(zhàn)術(shù)
    （3）個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)
    （五）區(qū)域防守
    （六）盯人防守
    （七）混合防守
   十、定位球
    （一）進(jìn) 攻
    1.任意球進(jìn)攻
    （1）直接任意球
    （2）間接任意球
    2.角球進(jìn)攻
    3.擲界外球進(jìn)攻
    4.球門球進(jìn)攻
    （二）防 守
    1.任意球防守
    （1）直接任意球
    （2）間接任意球
    2.角球防守
    3.擲界外球防守
    4.球門球防守
   十一、守門員
    （一）技 術(shù)
    1.準(zhǔn)備姿勢和移動(dòng)
    2.接地面球（正面）
    （1）直腿式
    （2）跪撐式
    （3）中介式
    3.接與腰部同高的射門球
    4.接與胸部同高的射門球
    5.接與頭部同高或高于頭部的射門球
    6.撲救地面球（側(cè)面）
    （1）抓 住
    （2）擊球變向
    7.撲球空中球（側(cè)面）
    （1）抓 住
    （2）擊球變向
    8.拳擊球
    （1）單 拳
    （2）雙 拳
    9.托 球
    10.發(fā) 球
    （1）踢 球
    （2）手?jǐn)S球
    （二）戰(zhàn)術(shù)
    1.選位
    2.策應(yīng)防守
    3.組織進(jìn)攻
    訓(xùn)練篇
   一、足球教練員的主導(dǎo)作用
    （一）明確訓(xùn)練職能
    （二）組織訓(xùn)練
    （三）觀察訓(xùn)練、比賽效果
    （四）指導(dǎo)的技巧
   二、控制訓(xùn)練過程
    （一）訓(xùn)練計(jì)劃的作用
    （二）制定訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)
    （三）訓(xùn)練計(jì)劃的類別
    （四）訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容
    （五）多年訓(xùn)練計(jì)劃的制定
    （六）全年訓(xùn)練計(jì)劃的制定
    （七）階段訓(xùn)練計(jì)劃的制定
    （八）周訓(xùn)練計(jì)劃的制定
    （九）課訓(xùn)練計(jì)劃的制定
   三、準(zhǔn)備期、競賽期、休整期的主要內(nèi)容及負(fù)荷安排
    （一）準(zhǔn)備期
    （二）競賽期
    （三）休整期
   四、足球教學(xué)訓(xùn)練原則
    （一）自覺性原則
    （二）直觀性原則
    （三）一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練統(tǒng)一的原則
    （四）系統(tǒng)性原則
    （五）競技需要原則
    （六）適宜負(fù)荷原則
    （七）周期安排原則
    （八）綜合性原則
    （九）有效控制原則
    （十）區(qū)別對待原則
   五、足球訓(xùn)練法在訓(xùn)練中的選用
    （一）語言法
    （二）直觀法
    （三）實(shí)踐法
    1.間歇訓(xùn)練法
    2.重復(fù)訓(xùn)練法
    3.模擬訓(xùn)練法
    4.比賽訓(xùn)練法
    5.循環(huán)訓(xùn)練法
    （四）技術(shù)練習(xí)法的組合要素與選用
    1.活動(dòng)方式
    2.活動(dòng)范圍
    3.動(dòng)作速度
    4.動(dòng)作組臺因素
    5.動(dòng)作練習(xí)次數(shù)
    6.練習(xí)人數(shù)
    7.對手參與練習(xí)
    8.利用器械設(shè)備
    9.限制線、區(qū)的作用
    10.信號因素
    11.練習(xí)時(shí)間
    （五）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的組合因素與選用
    1.練習(xí)場地
    2.球 門
    3.對手因素
    4.隊(duì)員人數(shù)
    5.接觸球次數(shù)
    6.中立隊(duì)員
    7.設(shè)置器械
    8.攻守方向
    9.位置組合
    10.守門員守門
   六、競技狀態(tài)形成的控制因素
    （一）競技狀態(tài)的意義和特征
    （二）競技狀態(tài)的形成因素
    1.獲得階段
    2.保持階段
    3.暫時(shí)消退階段
    （三）競技狀態(tài)的調(diào)整
    1.賽前階段競技狀態(tài)的控制
    （1）賽前四周負(fù)荷量安排
    （2）賽前補(bǔ)充性大周期
    （3）賽前訓(xùn)練內(nèi)容和手段的選擇
    2.運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競技狀態(tài)和球隊(duì)集體競技狀態(tài)的調(diào)控
    （1）運(yùn)動(dòng)員個(gè)人競技狀態(tài)的調(diào)控
    （2）球隊(duì)整體競技狀態(tài)的調(diào)控
   七、高質(zhì)量訓(xùn)練課的保障
    （一）體格檢查
    1.肌肉骨骼系統(tǒng)檢查
    2.心臟血管系統(tǒng)檢查
    3.各年齡段體格檢查的重點(diǎn)
    （二）訓(xùn)練環(huán)境
    （三）訓(xùn)練計(jì)劃的針對性
    1.訓(xùn)練目標(biāo)
    2.運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)
    3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律
    4.組織實(shí)施運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀條件
    （四）訓(xùn)練負(fù)荷的指向性
    1.負(fù)荷內(nèi)容安排的個(gè)體性
    2.負(fù)荷內(nèi)容安排的階段性
    3.負(fù)荷內(nèi)容安排的互補(bǔ)性
    （五）營養(yǎng)保證
    1.營養(yǎng)素的種類和功能
    2.臺理營養(yǎng)的基本要求
    3.營養(yǎng)素補(bǔ)充
    （六）教練員素質(zhì)水平
    1.思想素質(zhì)
    2.能力素質(zhì)
    3.知識素質(zhì)
   八、身體訓(xùn)練
    （一）概 述
    1.身體訓(xùn)練的作用
    2.身體訓(xùn)練的要點(diǎn)
    （二）身體訓(xùn)練的內(nèi)容與手段
    1.速度素質(zhì)
    2.力量素質(zhì)
    3.耐力素質(zhì)
    4.靈敏素質(zhì)
    5.柔韌素質(zhì)
    （三）身體素質(zhì)的關(guān)系
    （四）身體訓(xùn)練手段的搭配與內(nèi)在聯(lián)系
    1.力 量
    2.速 度
    3.耐力素質(zhì)
    4.靈敏與柔韌素質(zhì)
    （五）身體訓(xùn)練負(fù)荷安排的特點(diǎn)
    1.負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度
    2.負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的評定
    3.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化
    4.負(fù)荷量和強(qiáng)度的組臺變化
   九、兒童、少年發(fā)育特點(diǎn)與技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的對應(yīng)關(guān)系
    （一）兒童、少年生理發(fā)育特點(diǎn)
    1.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
    2.心血管系統(tǒng)
    3.呼吸系統(tǒng)
    4.神經(jīng)系統(tǒng)
    （二）兒童、少年心理發(fā)育特點(diǎn)
    1.智力方面
    2.情感和意志方面
    3.自我意識的發(fā)展
    （三）兒童、少年技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)特點(diǎn)
    1.8歲以下訓(xùn)練
    2.8～12歲訓(xùn)練
    3.12～16歲訓(xùn)練
    4.16歲以上訓(xùn)練
   十、比賽的準(zhǔn)備與臨場指揮
    （一）賽前準(zhǔn)備的重要性
    （二）賽前準(zhǔn)備工作內(nèi)容
    1.深入細(xì)致地了解情況
    2.分析對手，研究對策
    3.及時(shí)進(jìn)行針對性的賽前訓(xùn)練
    4.開好準(zhǔn)備會(huì)
    5.做好物質(zhì)保障及生活安排等事項(xiàng)
    （三）臨場觀察
    1.一般性觀察與專門性觀察
    2.觀察的主要內(nèi)容
    （四）臨場指揮的決策依據(jù)
    1.比賽目標(biāo)
    2.比賽進(jìn)程
    3.場上局勢
    4.氣候變化
    （五）教練員臨場指揮能力的構(gòu)成