男性養(yǎng)生保健揭秘

     目錄
   第一章 有關(guān)男性健康問題的討論
    第一節(jié) 世界衛(wèi)生組織的健康定義和標(biāo)準(zhǔn)
    第二節(jié) 祖國醫(yī)學(xué)的人體健康觀
    一 陰陽平衡
    二 形神并俱
    第三節(jié) 男性——健壯乎？脆弱乎？
    第四節(jié) 關(guān)于男性健康標(biāo)準(zhǔn)和特征的思考
    第五節(jié) 影響男性健康的因素
    一 先天因素
    二 后天因素
   第二章 男性身心特點(diǎn)及其養(yǎng)生法則
    第一節(jié) 男性的身心特點(diǎn)
    一 男性的體質(zhì)特點(diǎn)
    二 男性的心理特點(diǎn)
    第二節(jié) 男性的養(yǎng)生法則
    一 補(bǔ)腎葆精
    二 養(yǎng)陽益氣
    三 調(diào)養(yǎng)神情
    四 調(diào)理臟腑
    五 避除六淫
    六 不妄作勞
    七 合理飲食
    八 摒除惡習(xí)
   第三章 男性不同年齡階段的養(yǎng)生
    第一節(jié) 原陽——胎兒期 （280天）
    一 男性胎兒的形成
    二 男性胎兒的“養(yǎng)生”——胎教
    第二節(jié) 幼陽——嬰幼兒期（初生～3歲）
    一 嬰幼男孩的心身特點(diǎn)
    二 嬰幼男孩的發(fā)病特點(diǎn)
    三 嬰幼男孩的養(yǎng)生
    第三節(jié) 稚陽一 兒童期 （3歲～16歲）
    一 兒童期男孩的心身特點(diǎn)
    二 兒童期男孩的發(fā)病特點(diǎn)
    三 兒童期男孩的養(yǎng)生
    第四節(jié) 成陽——青年期 （16歲～30）歲）
    一 青年期男子的心身特點(diǎn)
    二 青年期男子發(fā)病的特點(diǎn)
    三 青年期男子的養(yǎng)生
    第五節(jié) 盛陽——壯年期 （30歲～50歲）
    一 壯年期男子的身心特點(diǎn)
    二 男子壯年期的發(fā)病特點(diǎn)
    三 壯年期男子的養(yǎng)生
    第六節(jié) 衰陽——老年期 （50歲～天年）
    一 有關(guān)天年和哀老問題的討論
    二 老年期男子的身心特點(diǎn)
    三 老年期男子的發(fā)病特點(diǎn)
    四 老年期男子的養(yǎng)生
   第四章 男性體質(zhì)與養(yǎng)生
    第一節(jié) 體質(zhì)在男性養(yǎng)生中的意義
    第二節(jié) 影響男性體質(zhì)形成的因素
    一 先天稟賦
    二 年齡
    三 地理環(huán)境
    四 精神情志
    五 飲食
    六 疾病
    七 體育鍛煉
    八 社會(huì)因素
    九 起居勞倦
    十 醫(yī)藥
    第三節(jié) 不同體質(zhì)類型男性的養(yǎng)生
    一 肥 瘦體質(zhì)男性的養(yǎng)生
    二 勇 怯體質(zhì)男性的養(yǎng)生
    三 陰陽五態(tài)男性的養(yǎng)生
    四 現(xiàn)代病理反應(yīng)性不同類型的男性的養(yǎng)生
   第五章 情緒與男性養(yǎng)生
    第一節(jié) 情緒與健康
    一 情緒的產(chǎn)生
    二 男子情緒活動(dòng)的特點(diǎn)
    三 男性為何易怒
    四 情緒與發(fā)病
    五 影響男性情緒的因素
    第二節(jié) 男性如何保持良好的精神狀態(tài)
    一 首在立志
    二 重在養(yǎng)德
    三 清心寧神
    四 保持樂觀
    五 廣泛感觸
    六 交友愛戀
    七 健腦益智
    第三節(jié) 男性情緒的調(diào)節(jié)與控制
    一 宣泄情緒法
    二 靜坐澄神法
    三 語言開導(dǎo)法
    四 轉(zhuǎn)移情緒法
    五 以情勝情法
    六 音樂和情法
   第六章 四時(shí)養(yǎng)生法
    第一節(jié) 春季養(yǎng)生法
    一 精神調(diào)養(yǎng)
    二 起居調(diào)養(yǎng)
    三 飲食調(diào)養(yǎng)
    四 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
    五 藥物調(diào)養(yǎng)
    第二節(jié) 夏季養(yǎng)生法
    一 精神調(diào)養(yǎng)
    二 起居調(diào)養(yǎng)
    三 飲食調(diào)養(yǎng)
    四 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
    五 藥物調(diào)養(yǎng)
    第三節(jié) 秋季養(yǎng)生法
    一 精神調(diào)養(yǎng)
    二 起居調(diào)養(yǎng)
    三 飲食調(diào)養(yǎng)
    四 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
    五 藥物調(diào)養(yǎng)
    第四節(jié) 冬季養(yǎng)生法
    一 精神調(diào)養(yǎng)
    二 起居調(diào)養(yǎng)
    三 飲食調(diào)養(yǎng)
    四 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
    五 藥物調(diào)養(yǎng)
   第七章 運(yùn)動(dòng)與男性養(yǎng)生
    第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)與健康
    一 運(yùn)動(dòng)的健身作用
    二 運(yùn)動(dòng)的健神作用
    第二節(jié) 男性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
    一 意守 調(diào)息 動(dòng)形原則
    二 全面 經(jīng)常 漸進(jìn)原則
    三 壯陽 益氣 強(qiáng)力原則
    四 因時(shí) 因地 因人適量原則
    第三節(jié) 男性實(shí)用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
    一 散步
    二 健身跑
    三 游泳健身法
    四 甩手 扭腰、后傾回春操
    五 米勒式男子健美操
    六 提肛縮腎
    七 腰部強(qiáng)健操
   第八章 男性常用的氣功養(yǎng)生法
    第一節(jié) 男性氣功鍛煉的基本特點(diǎn)
    一 聚精
    二 伏氣
    三 壯陽
    第二節(jié) 男性練功宜忌與性生活
    一 男子練功宜忌
    二 氣功與性生活
    第三節(jié) 男性常用養(yǎng)生功法介紹
    一 強(qiáng)腎壯陽的鐵襠功
    二 補(bǔ)氣固精的大力功
    三 交通心腎的擎天立地功
    四 回春功
    五 上元功
    六 老年男子保精益神功
    七 閉精仙法
    八 吸氣提肛法
    九 吸日精法
    十 平息怒氣的升降氣功
   第九章 男性常用導(dǎo)引按摩法
    第一節(jié) 導(dǎo)引按摩與男性養(yǎng)生
    第二節(jié) 男性常用導(dǎo)引按摩養(yǎng)生法
    一 五禽戲
    〔附〕蝦蟆行氣法
    二 白猿吊精
    三 夢失封金柜法
    四 多姿多態(tài)的老子按摩法
    五 天竺國按摩法
    六 增強(qiáng)男子性功能的腿根部摩擦法
    七 男性強(qiáng)身秘法一——按摩睪丸
    八 健腦按摩法
    九 益腎固本按摩法
    十 腹部按摩健身法
   第十章 男性養(yǎng)生中飲食的學(xué)問
    第一節(jié) 飲食對男性健康的作用
    一 化精養(yǎng)神 滋陰壯陽
    二 抵御外邪 抗衰防老
    三 祛病治病 病后康復(fù)
    四 激發(fā)性欲增能強(qiáng)性
    第二節(jié) 男性飲食搭配原則
    一 合理調(diào)配.食譜宜寬
    二 食宜助陽 補(bǔ)鋅強(qiáng)精
    三 少食厚味，寧淡趨熱
    四 因人而異 四時(shí)有別
    第三節(jié) 男性進(jìn)食養(yǎng)生原則
    一 定時(shí)定量 三餐有別
    二 食宜熟溫 細(xì)嚼慢咽
    三 食宜專注 進(jìn)食宜樂
    四 食后漱口 摩腹散步
    第四節(jié) 常用食物的性味與功用
    一 常用食物的性味
    二 常用食物功用簡介
    第五節(jié) 增強(qiáng)男性性功能的食物及藥膳
    一 增強(qiáng)男子性功能的食物
    二 增強(qiáng)男性性功能的藥膳
    第六節(jié) 不利于男性性功能的食物
    第七節(jié) 常見病癥的飲食調(diào)養(yǎng)
    第八節(jié) 男子第三狀態(tài)的飲食
    第九節(jié) 男子性生活前后的飲食
    一 性生活前后的飲食原則
    二 性生活前后的食譜
   第十一章 藥物與男性養(yǎng)生
    第一節(jié) 藥物在男性養(yǎng)生中的運(yùn)用法則
    一 根據(jù)體質(zhì)差異選藥
    二 根據(jù)年齡選藥
    三 根據(jù)職業(yè)選藥
    四 根據(jù)時(shí)令氣候選藥
    五 根據(jù)地域環(huán)境選藥
    第二節(jié) 男性怎樣運(yùn)用藥物養(yǎng)生
    一 保精滋陰藥
    二 壯陽藥
    三 補(bǔ)氣益血藥
    四 養(yǎng)心安神藥
    五 疏肝解郁藥
    六 活血化閼藥
    七 祛風(fēng)活絡(luò)藥
    八 化痰除濕藥
    九 降脂藥
    十 治療感冒藥
    十一 跌打損傷藥
    第三節(jié) 怎樣用藥物調(diào)節(jié)男子性能力
    一 怎樣用藥物促進(jìn)男子性能力
    二 怎樣運(yùn)用藥物控制“欲火妄動(dòng)”
    第四節(jié) 壯陽藥與男子漢
    一 壯陽藥物在男性養(yǎng)生中的意義
    二 古代皇帝濫服壯陽藥造成的悲劇
    三 男子漢勿濫服壯陽藥
   第十二章 男性養(yǎng)生中的性問題
    第一節(jié) 性的自白
    第二節(jié) 男人與性
    一 性成熟
    二 未婚以前
    三 結(jié)婚性事初導(dǎo)
    四 老年性問題再認(rèn)識
    第三節(jié) 欲不可絕
    第四節(jié) 健康性生活的益處
    第五節(jié) 欲不可縱
    一 男子性事的法度
    二 縱欲的危害
    第六節(jié) 性禁忌
    一 古代“房中家”箴言
    二 疾病與性禁忌
    三 身體狀況與性禁忌
    四 環(huán)境 氣候變化與性禁忌
    第七節(jié) 保精
    一 精為身寶
    二 節(jié)欲保精
    三 運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保精
    四 飲食保精
    五 藥物保精
    第八節(jié) 手淫縱橫談
   第十三章 男科常見病的康復(fù)與預(yù)防
    第一節(jié) 性欲淡漠
    第二節(jié) 陽痿
    第三節(jié) 陰莖異常勃起癥
    第四節(jié) 遺精
    第五節(jié) 早泄
    第六節(jié) 不射精
    第七節(jié) 血精
    第八節(jié) 房勞
    第九節(jié) 男子更年期綜合征
    第十節(jié) 前列腺增生癥
   第十四章 古代養(yǎng)生醫(yī)論精華
    第一節(jié) 精神攝養(yǎng)篇
    一 孫思邈的“十二多”
    二 鐵腳道人的“和氣湯”
    三 王象晉的順性養(yǎng)老論
    四 馮元成的“百病起于情
    五 “戒怒歌”
    六 “養(yǎng)神”
    第二節(jié) 飲食起居篇
    一 《內(nèi)經(jīng)》論四時(shí)養(yǎng)生
    二 冷謙的起居調(diào)攝法
    三 周履靖的寢息論
    四 鐘惺的法制蝦米益精壯陽
    五 龔居中的“戒酗酒
    六 “飲食戒”
    第三節(jié) 氣功導(dǎo)引篇
    一 陶弘景的“服氣療病”
    二 蒲虔貫的導(dǎo)引術(shù)
    三 劉幾的暖外腎術(shù)
    四 《金丹秘訣》的固精法
    五 李梃治遺精法
    六 逍遙子夢失封金柜法
    七 逍遙子形衰守玉關(guān)法
    八 卜二段錦
    九 徐春甫的按摩法
    十 黃退庵運(yùn)靜養(yǎng)生法
    第四節(jié) 性保健
    一 療陽痿之房中術(shù)
    二 令人目明之房中術(shù)
    三 男子房中修養(yǎng)術(shù)
    四 褚澄的“合男女必當(dāng)其年論”
    五 朱丹溪“色欲箴”
    六 龔?fù)①t的節(jié)欲保精論
    七 沈應(yīng)旸“色欲當(dāng)知戒論”
    八 王孟英論淫欲
    第五節(jié) 藥物調(diào)養(yǎng)篇
    一 彭祖小接命熏臍秘方
    二 萬全的比天助陽補(bǔ)精膏
    三 龔?fù)①t補(bǔ)精秘法
    四 韓懋異類有情丸
    五 羅福至的“甘菊丸法”
    六 石文輓的禿雞丸
    七 陳夢雷的“老奴丸”
    第六節(jié) 綜合闡論篇
    一 嵇康的養(yǎng)生五難
    二 孫思邈的“養(yǎng)老大例”
    三 孫真人養(yǎng)生銘
    四 真德秀的“續(xù)衛(wèi)生歌”
    五 龔?fù)①t的“延年良箴
    六 攝養(yǎng)三字訣
    七 病有五戒
    八 瞿祜的養(yǎng)生術(shù)
    九 查有鈺的攝生十要
    十 無名氏的“十壽歌”
    十一 衛(wèi)生三字訣
    十二 攝生要訣