少林特功技擊術

     目錄
   第一章 概 論
    第一節(jié) 少林特功技擊術的特點和作用
    一、特 點
    二、作 用
    第二節(jié) 練功總則
    一、練功要領
    二、練功注意事項
   第二章 少林特功技擊術的基礎訓練
    第一節(jié) 基本功
    一、臂 功
    二、腿 功
    三、腰 功
    四、樁 功
    五、呼吸鍛煉
    第二節(jié) 基本技術
    一、手型、手法
    二、步型、步法
    三、腿 法
    四、跌撲滾翻
   第三章 鐵掌功與鐵拳功
    第一節(jié) 鐵掌功的內功修煉法
    一、暗勁運氣法
    二、導引行氣法
    三、發(fā)氣催力法
    四、真氣歸元法
    第二節(jié) 鐵掌功的硬功修煉法
    一、拍打綠豆袋
    二、拍打沙豆袋
    三、拍打鐵沙袋
    第三節(jié) 鐵掌功的輔助練習
    第四節(jié) 鐵掌功的功力測試
    一、向下劈擊力的測試
    二、向前推擊力的測試
    三、橫砍力的測試
    第五節(jié) 鐵掌功的掌法及其應用
    一、基本掌法練習
    二、掌法組合練習
    第六節(jié) 鐵拳功
   第四章 鐵爪功
    第一節(jié) 鐵爪功的內功修煉法
    一、暗勁運氣法
    二、明勁行氣法
    第二節(jié) 鐵爪功的硬功修煉法
    一、貓 功
    二、鐵牛耕地
    三、蜈蚣跳
    四、爪劈臥袋
    五、爪擊吊袋
    六、拋抓沙袋
    第三節(jié) 鐵爪功的輔助練習
    第四節(jié) 鐵爪功的爪法及其應用
    一、擄 爪
    二、抓 爪
    三、推 爪
    四、拿 爪
    五、托 爪
    六、撩 爪
    七、鎖喉爪
   第五章 鐵身功
    第一節(jié) 鐵身功的內功修煉法
    一、頂 氣
    二、噴 氣
    三、吞 氣
    第二節(jié) 鐵身功的硬功修煉法
    一、搓摩拍打
    二、滾沙坑
    三、棍棒拍打
    第三節(jié) 鐵身功的輔助練習
    一、肌力鍛煉
    二、撞擊硬物
    第四節(jié) 鐵身功的防身方法
    一、頭部防護法
    二、胸部防護法
    三、腹部防護法
    四、肋部防護法
    五、腰背部防護法
    六、襠部防護法
   第六章 鐵腿絕招
    第一節(jié) 鐵腿功的內功修煉法
    一、頂氣、噴氣和吞氣
    二、腿部運氣法
    第二節(jié) 鐵腿功的硬功修煉法
    一、軟沙袋功
    二、硬沙袋功
    三、鐵沙袋功
    四、木人樁功
    第三節(jié) 鐵腿功的實戰(zhàn)應用
    一、蹬腿穿心
    二、彈腿鉆襠
    三、側踹期門
    四、高踹咽喉
    五、低踹膝部
    六、里合打頭
    七、外擺擊耳
    八、前掃雙腳
    九、后掃雙腳
   第七章 點穴擒拿秘技
    第一節(jié) 人體的主要穴位
    一、頭頸部穴位
    二、胸腹部穴位
    三、腰背部穴位
    四、上肢穴位
    五、下肢穴位
    第二節(jié) 點穴功的練習方法
    一、鐵指功的內功修煉法
    二、鐵指功的硬功修煉法
    三、點打穴位圖和木模人
    第三節(jié) 點穴功的功力檢查
   第八章 神奇的輕身功
    第一節(jié) 陸地飛行功
    一、平道奔跑
    二、高山奔跑
    三、障礙奔跑
    第二節(jié) 飛檐走壁絕技
    一、磚上奔跑
    二、墻頭橫跑
    三、斜飛墻頂
    四、飛檐屋頂
    五、跳落地面
    第三節(jié) 攀登絕技
    一、攀爬圓柱
    二、攀登懸崖
    第四節(jié) 輕功綜合訓練