仰泳技術(shù)與練習(xí)

一、仰泳概況
1.什么叫仰泳
2.仰泳的由來與發(fā)展
3.我國(guó)的仰泳水平
二、仰泳技術(shù)介紹
1.身體姿勢(shì)
2.腿部動(dòng)作
3.手臂動(dòng)作
4.呼吸
5.完整配合動(dòng)作
三、學(xué)仰泳的步驟及計(jì)劃安排
1.初學(xué)者首先要熟悉水性再學(xué)泳式動(dòng)作
2.先這腿部動(dòng)作使身體平衡
3.先陸后水,以水為主
4.學(xué)習(xí)仰泳的計(jì)算進(jìn)度安排
5.輔導(dǎo)孩子學(xué)游戲時(shí)要注意的問題
四、下水前的熱身運(yùn)動(dòng)
五、熟悉水性
1.沐浴、下水
2.水中行走與跳躍練習(xí)
3.水中閉氣與呼吸練習(xí)
4.水中浮體與站立練習(xí)
5.滑行練習(xí)
6.熟悉水性游戲
7.在超淺水環(huán)境的熟悉水性練習(xí)
8.在深水環(huán)境的熟悉水性練習(xí)
9.踩水練習(xí)
六、仰泳技術(shù)練習(xí)
1.學(xué)習(xí)仰泳腿部動(dòng)作
2.學(xué)習(xí)仰泳手臂動(dòng)作
3.學(xué)習(xí)仰泳完整配合動(dòng)作
七、利用浮具學(xué)仰泳
1.合理使用浮具
2.浮具的種類、特點(diǎn)及簡(jiǎn)易浮具的制作
3.利用“浮漂”學(xué)仰泳的進(jìn)度安排
八、仰泳出發(fā)與轉(zhuǎn)身
1.學(xué)習(xí)仰泳出發(fā)動(dòng)作
2.學(xué)習(xí)仰泳轉(zhuǎn)身動(dòng)作
九、怎樣才能游得遠(yuǎn)
1.有節(jié)奏地呼吸
2.協(xié)調(diào)、有節(jié)奏的動(dòng)作
3.逐步增長(zhǎng)游距
4.提高耐力的練習(xí)
……
十、怎樣才能游得快
十一、仰泳知識(shí)介紹