元?dú)馍习嘧?/h1>

定　價(jià)：￥14.80

作　者：	AHEAD編輯室編寫
出版社：	吉林?jǐn)z影出版社
叢編項(xiàng)：	24小時(shí)養(yǎng)生計(jì)劃
標(biāo)　簽：	保健

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ISBN：	9787806065808	出版時(shí)間：	2002-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	21×19cm	頁數(shù)：	210頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　二十一世紀(jì)的上班族，要夠Easy、夠快樂、夠健康、夠有效能、夠有創(chuàng)意，更具有超人的元?dú)?，好好地?dāng)個(gè)自在族、自由族，為自己的歡喜、幸福、快樂。二十一世紀(jì)的元?dú)馍习嘧澹獕蚯靶l(wèi)、夠先進(jìn)、夠Fashion，能為自己設(shè)計(jì)一套專屬的二十四小時(shí)的養(yǎng)生計(jì)劃，讓自己又健康又有活力，當(dāng)個(gè)輕松的效率族，為自己多賺點(diǎn)歡樂時(shí)光。拋棄忙碌與壓力，通過各種身心的調(diào)整方法，把數(shù)千年來歷經(jīng)千錘百煉，最有效、最古老又最新潮的養(yǎng)生方法，不管是飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、放松、靜坐冥想，全部融合成二十一世紀(jì)上班族最流行的養(yǎng)生計(jì)劃。

作者簡(jiǎn)介

　　AHEAD編輯室：生命是珍貴的，我們祈望人類趨向身心更健康，生命更美好的境地，AHEAD編輯室本著3H（Hope，Health，Heart）提出利益生命的各種計(jì)劃。

圖書目錄

元?dú)馍习嘧濉?br />元?dú)馍习嘧宓目诵恰獕毫?br /> 留意壓力所帶來的警訊
“放下”是元?dú)獾娜?br /> 化壓力為能量的方法
辦公室的有氧運(yùn)動(dòng)
元?dú)夥潘煞?br /> 了解壓力的本質(zhì)
如何正確地冥想放松
元?dú)夥潘傻木毩?xí)
上班族的靜坐法
靜坐是上班族的必修課程
靜坐注意事項(xiàng)
靜坐的七個(gè)要點(diǎn)
靜坐的方法——數(shù)息法
元?dú)獍茨Ψ?br />元?dú)饨∩矸?br />補(bǔ)充元?dú)獾膬?yōu)質(zhì)睡眠
元?dú)獾拿恳惶?br />元?dú)馍习嘧宓氖骋伦⌒?br />活力飲食計(jì)劃
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